20 Minute Ab Workouts Free

您需要的AB锻炼 - 生效，不到20分钟。

遵循这些精心策划的锻炼程序，以加强您的腹肌和核心，包括您的背部，快速。 Power 20 Amazing ABS通过锻炼的重点是力量，平衡和肌肉张力，可以提高整体健身，但特别着重于腹部和背部肌肉。

✓引导您进行20分钟的AB和核心锻炼

✓提高整体健身：力量，平衡和肌肉音调

✓无需设备

✓在使用时听自己的音乐

✓糖尿病友好：有助于降低血糖水平

此免费版本为您提供每个级别的例程。有关更多例程，请获取Pro版本。

这些锻炼所需的只是柔软的东西，例如地毯，瑜伽垫，草或沙子才能进行。将手机或平板电脑放在地板上，启动，在几秒钟内，您将通过激烈而有效的核心锻炼进行引导。一份狡猾的向导向您展示了何时休息和何时移动。在20分钟结束时，您将气喘吁吁，出汗和微笑。就像您身在何处都有自己的私人教练一样！

想要更多锻炼吗？查看多次锻炼的Power 20的完整版本，包括AB，屁股，有氧运动，腿，产前和全身例程。

这种锻炼将在短短20分钟内提高整体健身。实现您的健身目标，而无需离开家。

Power 20是一系列精心策划，激烈和有效的锻炼。我们强调设计和可用性，以提供安全，测试和有效的运动组合。这些是使用高压练习的高强度间隔训练（HIIT）锻炼。每项锻炼都会提高整体健身：力量，耐力，平衡和肌肉张力。这些是您在7分钟锻炼中可能看到的相同练习。

用户怎么说

“当我度假时，Power 20很棒。我每天在酒店房间里做到了。”

“我经常去上班，力量20总是随着我而来。”

锻炼应用程序通常非常复杂，并且需要很长时间才能加载。 Power20快速而简单，总是有效。”

“我认为这是给女孩的，但这也是男人。这不是笑话。”

“我汗流汗。”

✓Power 20在2014年令人垂涎的最佳应用程序列表中占有一席之地。

✓ELLE杂志电力20 Fitness Trainer Pro是带您度假的顶级健身应用程序。

✓关于com。

✓Greatapps.com称为Power 20他们遇到的最佳锻炼应用程序。

为每个人

Power 20对所有年龄段的人都是安全有效的。从三个锻炼水平之一中选择。您不需要任何锻炼的知识，也不需要保持良好的状态。只需确保您获得医生的批准，以进行任何类型的运动。

详细说明

每次练习都伴随着华丽的详细图表。了解适当的形式，并找出每个运动中哪些肌肉群受益。

您自己的音乐

在使用Power 20时聆听您自己的播放列表。我们允许任何应用程序中的音乐在使用Power 20时播放。

解锁更多锻炼

每次锻炼完成，都可以解锁新的场景和锻炼组合。穿越世界各地的城市。

奖项

您将在完成的每项锻炼中开始累积奖项。这些奖项是一种方便的方式，可以让您知道自己做了哪些练习以及您做的频率。

什么是高强度间隔训练？

高强度间隔训练（HIIT）涉及短暂的高强度运动，然后是短暂的休息时间。 HIIT锻炼可能比30或60分钟的锻炼更有效。功率20是高强度间隔训练的一种形式。

什么是Plyometrics？

所有权力的练习20都是“高素质”练习。 Plyometrics旨在产生快速有力的动作，以提高您执行有用的现实任务的能力，例如短暂的爆发，抬起东西，爬楼梯和避免跌倒。

最新版本1.5的新功能