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应用Gerkan适合身体工作

就像有六只胃的胃一样，胸部肌肉浓密也是许多男人的梦想。胸部肌肉是男人身体的一部分，通常是外观上关注的中心。

难怪，胸部肌肉是否是体育锻炼时许多男人经常受过训练的身体的一部分。以下练习，您可以尝试在改善外观的同时训练胸部肌肉。

1。弯曲杠铃行

2。交叉身体紧缩

3. Tricep Dumbbell回扣

4。站立一只手臂哑铃卷发

5。向上

6.射击15次

7.Barbell Lunges 15次

8.座位的电缆行

9.一个手臂哑铃行

还有更多。

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