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應用Gerkan適合身體工作

就像有六隻胃的胃一樣，胸部肌肉濃密也是許多男人的夢想。胸部肌肉是男人身體的一部分，通常是外觀上關注的中心。

難怪，胸部肌肉是否是體育鍛煉時許多男人經常受過訓練的身體的一部分。以下練習，您可以嘗試在改善外觀的同時訓練胸部肌肉。

1。彎曲槓鈴行

2。交叉身體緊縮

3. Tricep Dumbbell回扣

4。站立一隻手臂啞鈴捲髮

5。向上

6.射擊15次

7.Barbell Lunges 15次

8.座位的電纜行

9.一個手臂啞鈴行

還有更多。

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