الرئيسية طلب الرعاية الرياضية والرعاية الصحية Exercises for a Smaller Waist
تحميل APK(82.61MB)

تمارين محددة لاستهداف وتقليص خط الخصر.

تمارين للحصول على خصر أصغر

سواء كنت تحاول الحصول على خصر أصغر للحصول على شخصية الساعة الرملية ، أو كنت تتطلع فقط إلى فقدان بضع بوصات من بطن مستدير ، يمكن أن تنجز هذه النصائح والتمارين المهمة.

قم بهذه التمارين المحددة لاستهداف وتقليص محيط الخصر. قم بتضمين هذه التمارين في روتينك اليومي وستحصل على خصر أصغر.

أهم شيء يجب فهمه عند محاولة الحصول على خصر صغير هو أن وزن الجسم الصحي هو الأولوية ؛ تدريب القوة للجسم بأكمله ونظام غذائي صحي هو المفتاح. يمكن أن تساعد هذه التمارين أيضًا في أساسية أقوى وأكثر من ألعاب ABS.

يستهدف هذا الروتينية العضلات الأساسية لكل من التنغيم والتعريف ، ونتيجة لذلك ستحصل على خصر أصغر. تهدف إلى العمل لمدة 5 أيام في الأسبوع ، والقيام بهذا الروتين 3 مرات في الأسبوع ، إلى جانب 120 دقيقة على الأقل من الأيروبيكس الأسبوعي.

ما الجديد في أحدث الإصدار 1.3

آخر تحديث في 12 فبراير ، 2018 تحديث الرسومات وواجهة المستخدم ، مع مقاطع فيديو وتخطيطات إضافية مع المعلومات والنصائح لتمرين فعال.

تمت إضافة آلة حاسبة مؤشر الجسم ، وهي أداة كاملة لحساب المؤشرات المستخدمة بشكل متكرر تقيس صحة الإنسان.

وأضاف خطة الوجبة النظام الغذائية لمدة 7 أيام. التي تظهر وصفات قائمة النظام الغذائي الصحي. مع 3 وجبات صحية ووجبات خفيفة يوميًا ، تُظهر لك خطة النظام الغذائي البسيط أنماطًا صحية لتناول الطعام يمكنك متابعتها للتحكم في الوزن مدى الحياة.
شاهد المستخدمون أيضًا