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ウエストラインをターゲットにしてトリミングするための特定のエクササイズ。

腰を小さくするための運動

砂時計の姿を手に入れるために小さな腰を手に入れようとしている場合でも、丸い腹から数インチ離れて失うことを探している場合でも、これらのヒントとエクササイズは仕事を成し遂げることができます。

これらの特定のエクササイズを行い、ウエストラインをターゲットにしてトリミングします。これらのエクササイズを毎日のルーチンに含めると、腰が小さくなります。

小さな腰を手に入れようとするときに理解する最も重要なことは、健康な体重が優先されることです。全身と健康的な食事のための筋力トレーニングが重要です。これらのエクササイズは、より強力なコアとより引き締まった腹筋にも役立ちます。

このルーチンは、調子と定義の両方のコア筋肉をターゲットにします。その結果、腰が小さくなります。週に5日、週に3回、このルーチンを行うことを目指して、少なくとも120分間の毎週のエアロビクスを行います。

最新バージョン1.3の新しいもの

2018年2月12日に更新されたグラフィックスとUIの更新され、効果的なワークアウトのための情報とヒントを備えた追加のトレーニングビデオとレイアウトがありました。

ボディインデックス計算機、人間の健康を測定する頻繁に使用されるインデックスを計算するための合計ツールを追加しました。

7日間の食事計画を追加しました。これは、健康的なダイエットメニューのレシピを示しています。 1日に3回の健康的な食事と2回のスナックで、このシンプルなダイエット計画は、生涯体重制御のために従うことができる健康的な食事パターンを示しています。
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